Dinacharya – de dagelijkse cyclus

De ayurveda kent verschillende cycli en één ervan is de dagelijkse 6-delige cyclus: de “dinacharya”.

Onze energieniveaus fluctueren namelijk in de loop van de dag en de nacht en grof geschetst veranderen die om de 4 uur. Alhoewel die afgestemd zijn op het ritme van de dag en nacht (tijdstip opkomende zon, tijdstip ondergaande zon), kunnen we toch als vuistregel beschouwen dat de wijzigingen tussen de cycli plaatsvinden rond 6 uur, rond 10 uur en rond 2 uur, dit zowel tijdens de dag als tijdens de nacht.

Om 6 uur ’s morgens vangt de eerste cyclus aan: de KAPHA cyclus. 

Het is dus ideaal om op te staan om 6 uur ’s morgens, want daarna neemt Kapha toe en Kapha betekent zwaarte en loomheid. Wie te lang slaapt en in volle Kapha pas opstaat, zal de dag dus met een zekere loomheid aanvatten. Begin de dag met een vast ritme en op een rustige manier, neem de tijd voor een licht ontbijt.

Rond 10 uur schakelen we over op een PITTA cyclus.

Deze duurt tot 2 uur in de namiddag. Het is dus de periode dat de zon hoog aan de hemel staat, Pitta betekent vuur en transformatie en die zullen dan ook op dat moment maximaal aanwezig zijn in ons lichaam. Heb je al van nature een hoge Pitta, vermijdt dan zeker de hitte van de zon! Tijdens deze periode worden we gedreven om heel actief te worden en onze dagelijkse activiteiten uit te voeren. Neem gerust een uitgebreide lunch, want door Pitta kan die gemakkelijk verteerd worden.

Rond 2 uur in de namiddag gaan we over in VATA.

Dit is de periode voor creativiteit en het vinden van oplossingen voor onze problemen. Heb je van nature een hoge Vata, dan kan die periode je echter ook onrustig maken, zoek dus een kalme plek om te verblijven tijdens deze cyclus. 

Tegen 6 uur koelt het langzaam af en glijden we opnieuw over in de avondlijke KAPHA periode.

Kies voor een lichte diner en maak je klaar voor de nacht. Eet zeker niet te veel in deze periode om je slaap niet te verstoren. Voer enkel nog rustige aktiviteiten uit, geen verhitte discussies, geen geweldige TV programmas want die kunnen allemaal je slaap verstoren. Geniet van lichte muziek en rustige conversaties met je geliefden.

Om 10 uur ’s avonds vangt dan de tweede PITTA cyclus aan.

Het is belangrijk om op dat tijdstip in bed te liggen. Pitta zal tijdens je slaap je gedachten zuiveren van verontrustende emoties. Er vindt dus opnieuw een transformatie proces plaats maar nu onzichtbaar inwendig. Blijf je wakker tijdens deze periode, dan kan die transformatie niet plaatsvinden en blijft de rommel in je hoofd hangen. Door die inwendige drang naar “verwerking” zal je dan misschien geneigd zijn om naar de keuken te lopen en iets te verorberen maar probeer daaraan toch te weerstaan!

Om 2 uur ’s nachts komt de laatste VATA cyclus.

Deze cyclus zorgt er voor dat je in je slaap de juiste associaties krijgt om de volgende dag je problemen op te lossen: opeens weet je het allemaal. Het is ook een moment van optimale rust en stilte. Je kan wat vroeger opstaan en een korte meditatie of yoga beoefenen en zo rustig de nieuwe dag be